Hier ein paar Tipps / Anregungen von mir
1.Das gesunde, effektive Training fängt im Kopf an. Ausgesuchte, kontrollierte Übungenverhindern Verletzungen und bringen bessere Erfolge.
2.An zweiter Stelle kommt die gesunde, ausgewogene Ernährung.
Man muss seinem Körper auch die Mittel zu Verfügung stellen sich physisch zu entwickeln .
3.Ruhe Phasen - nicht unterschätzen!!
Der Körper braucht sie, um sich zu regenerieren und sich weiter zu entwickeln.
4.Jetzt kommt erst das eigentliche Training.
Ich würde empfehlen:
• 3/4 Ausdauer /Kraft-Ausdauer
• 1/4 Kraft
Ausdauer Training:
Jeder Kurs im Kampfsport Studio Christian Engel ist im Ausdauer oder Kraft-AusdauerBereich.
Kraft Training:
Z.B. Fitness Studio
Mit sportlichen Grüßen,
Euer Simon

Hey Hey,



Man sieht schon Fortschritte ! :)

Freu mich aufs nächste Training.



Sportlich Grüße

Hier der Kern der Truppe .

Nächste Woche kommen paar Ausschnitte aus dem Training.







Euer Simon

Neuer Kurs am Vormittag



Montags 10 Uhr

Kraftausdauer



Wieso kraftausdauer ?



-Es ist egal in was für einem Trainingszustand man sich befindet.(gut für Einsteiger )

-Es schont die Gelenke, Bänder, Sehnen

-Es regt den Stoffwechsel an.

-Bei Sehnen, Knorpel, Muskulatur wird die Widerstandsfähigkeit gesteigert.

-Sehr wenig Gewicht Einsatz

-Es macht mir sehr viel Spaß

.....

Mit anderen Worten das gesunde Training mit dem eigenen Körpergewicht.



Ich freu mich auf euch.

Hier beim Vormittagskurs am Montag

Die Übung ist nicht zu unterschätzen, hat sie gut gemacht!

Super Stimmung letzten Montag. (10:00)

Ich werde das nächste Mal wieder paar Bilder machen.



Freu mich auf euch!

Kraft-Ausdauer-Training

Montags 10:00 Basic

Mittwochs 19:45 Auspowern

Samstags 14:00 Basic



Kleiner Ausschnitt: Schulter/Rückenübung

ATK Kurs (Anti Terror Kampf) mit Henry.

Henry wird demnächst wieder ATK / Thai Boxen Techniken unterrichten.

Ab Januar sind dann feste Kurse mit Henry geplant.

Alle waren mal wieder sehr motiviert :)

Wir haben diesmal ein Ganzkörper Zirkeltraining gemacht.

Die neuen Medizinbälle waren eine gute neue Ergänzung.



Bis nächsten Samstag 14 Uhr!

Hier ein kleiner Ausschnitt von unserem Zirkeltraining letzte Woche.



Nächsten Samstag um 14 Uhr wieder Kraftausdauer-Training.

Schwerpunkt: Bauchmuskeln/ Rücken

Letzten Samstag, Sabrina und Sabrina bei einer Halteübungen

Ab Januar wird der Auspower-Kurs am Mittwoch auf Dienstag 20:40 verlegt.



Hier ein Ausschnitt vom letzten Training, Kniebeugenlauf ...



Liebe Grüße Simon

An dieser Stelle möchte ich ein Lob aussprechen...die Anschaffung der Medizinbälle ist
klasse. Der neue Trainingsplan hört sich auch gut an :)

Ich wünsche allen ein glückliches Weihnachtsfest und nen guten Start in´s Jahr 2014

LG sabrina neumann

Eine kleine Planänderung,

Der Auspower-Kurs wird auf Grund von bitten der Teilnehmer auf Montags 20:15 verlegt.



Euch allen ein gesundes Fest!

Freu mich auf euch.

Hallo zusammen,

Schön das Ihr da wart, dass war der letzte Kurs dieses Jahr.

Hat mir mal wieder sehr viel Freunde bereitet.

Und nicht vergessen, ab Januar findet der Kraft-Ausdauer-Kurs immer Samstags 13:00 Uhr
statt.



Erholsamme Feiertage und ein gesundes Neues.



Liebe Grüße,

Simon

Es wird Zeit den Weihnachts Hüftspeck anzutrainieren.

Jetzt immer am Montag um 20:15 findet der Auspower Kurs statt.



Sportliche Grüße,

Simon

Ab kommenden Dienst, ATK/Thai Boxen Training

mit Henry. Beginn: Dienstag 19:15 Uhr

Diesen Samstag werde ich auf Grund einer Fortbildung für meine weitere Qualifikation als
euer Trainer leider nicht den Kraft-Ausdauer-Kurs mit euch halten können.

Ich werde aber bestens vertreten.



Viel Spaß, bis bald !

Euer Simon

Kommenden Dienstag wieder ATK Training.

Beginn: 19:15 Uhr

Ihr wart mal wieder klasse letzten Samstag.(13:00)

Diesen Samstag werde ich aus Fortbildungsgründen wieder von Kathy vertreten werden.



Viel Spaß !