Demnächst erwarten Euch neue Kurse i unserem Sportstudio. Zum Beispiel Kraft & Ausdauer

Am Sonnabend, dem 16. März findet auch die Gürtelprüfung um 12:00 Uhr statt.

Kickboxen Lehrgang mit Peter Blankenburg,
Sonnabend, 27. April, um 10:00 Uhr.

Kraft Ausdauer mit Simon Boese



Ich halte das Kraft Ausdauer Training mit dem eigenen Köpergewicht am effektivsten.

Das Training schließt Verletztungen durch zu schwere Gewichte aus , da der Köper dieses
Gewicht täglich trägt .

Unter dem Aspekt der Köperspannung trainiert man viel Muskelgruppen gleichtzeitig .

Da ich seit Jahren nach diesen Prinzipien trainiere und durchweg gute Erfahrungen gemacht
habe möchte ich gerne diese Erfahrungen mit euch teilen und ein effektives und intensives
Kraft Ausdauer Training anbieten .



euer Simon

Kraft Ausdauer Training, jeden Sonabend um 14:00 Uhr

Hallo zusammen ,



Wenn ihr fragen zu meinen Kraft Ausdauer Kurs habt beantworte ich sie gerne hier im Forum
.

Ich freu mich auf den 23.03 !



Liebe Grüße,



Simon

Liebe Sportsfreunde,

am Samstag hei§t es gemeinsam im deep Work um 10:30 Uhr schwitzen und jede Menge Spaßhaben!

Deep Work beinhaltet anstrengende Ausdauerelemente kombiniert mit anspruchsvollenKraftelementen. Anders als in den von Euch bekannten Kursformaten beginnen wir im deepWork mit \"Entspannungsübungen\". Die Bewegungen werden zu rhythmischen Klängen ausgeführt. Deep Work powert dich also nicht nur körperlich, sondern auch mental aus! Das Gute an diesem wundervollen schweißtreibendem Training ist, dass Ihr es fürEuch selbst macht..

Es gibt also keinerlei Ausreden, um diesen Kurs am Samstag nicht zu besuchen! Seid dabei,verbrennt Fett, kräftigt Eure Muskeln und habt Spaß dabei - ich freue mich auf Euch!

Eure Vivien

Heute, am Freitag, dem 15. März:

Neuer Kurs, Kickboxen Training, mit Michael Zak.

Beginn: 19:20 Uhr.



Morgen, Sonnabend, 16. März:

Neuer Kurs, Deep Work, (läßt die Pfunde purzeln) mit Vivian.

Beginn: 10:30 Uhr

(Teilnahme 5 €)

Deep Work Spezial, am letzten Sonnabend mit Vivian.

Ein ziemlich gut besuchter Kurs.

Mit immerhin 18 Teilnehmern war dieser Power Kurs

nicht nur gut besucht, auch eine tolle Stimmung im Sportstudio.

Demnächst Deep Work mit Vivian am Vormittag.

Ein großes Dankeschön an alle deep Work Teilnehmer am vergangenen Samstag!Ihr wart große
Klasse und es hat mir sehr viel Spaß gemacht mit Euch diese schweißtreibende Stunde zu
bestreiten!

Eure Vivien

Hallo miteinander ,



Liebe Grüße an die Teilnehmer von meinem Kraft Ausdauer Kurs am letzten Samstag .

Ihr habt Super mitgemacht ,ich freu mich auf auf das nächste Training mit euch .



Tag und Uhrzeit bleibt .



Euer Simon

Kommende Woche Sonnabend wieder

Kraft Ausdauer Training mit Simon, 13:45 Uhr.



Ab dem 18. April (Donnerstag), beginnen unsere

Vormittagskurse.

Start ist mit Deep Work -mit Vivian-

Das ultimative Workout.

Ich wünsche euch allen ein frohes Osterfest !Beachtet die Trainingszeiten ansonsten freue
ich mich schon auf Mittwoch in Einer Woche da wollen wir wieder fleisig sein!Gruß
Basti

Hallo alle zusammen,

ich war jetzt schon 3 Mal bei Simons Kraft Ausdauer Kurs und muss sagen ich bin echt
angefixt. Vielleicht sollte ich auch noch dazu schreiben, dass ich nun schon seit mehr als
3 Jahren kein Sport mehr gemacht hatte. Simon ist hart aber fair und das weiß ich sehr zu
schätzen und ich weiß auch, dass ich mit seiner Hilfe und den hilfreichen Tipps wieder
mind. meinen früheren Leistungsstand erreichen werde. Ich freue mich schon auf weitere
Trainingseinheiten.

Viele Grüße an alle,

Gideon

Hallo miteinander,



das Training mit euch hat mir mal wieder sehr gut gefallen.



Wenn ihr

• Fragen zu meinem Kurs habt,

• Tipps für eine gesündere Ernährung wollt oder einfach

• ein paar gute Übungen für zu Hause sucht,

dann sagt mir doch bitte einfach hier über das Forum Bescheid und ich werde euch
schnellstmöglich antworten und damit hoffentlich weiterhelfen.



Euer Simon

Hey ho Leute... Also ich muss sagen der kurz ist am Anfang recht anstrengend ^^ allerdings
habe ich festegestellt das der Muskelkater von mal zu mal weniger wird und meine
Leistungsfähigkeit auch gestiegen ist in den paar Woche wo ich den kurz Besuche...
Wirklich sehr empfehlenswert umd ich sag euch... Von mal zu mal fühlt man sich besser nach
dem training !



Ach Simon, ich hätte noch ne frage zu Thema ernährung... Was empfiehlst du mir zu essen in
den Stunden vor dem Training ?



MfG Julius Bischoff

Donnerstag, 25. April:

Deep Work, mit Vivian, um 10:30 Uhr.

Hey Julius ,



Das freut mich zu lesen !

Ich kann bei dir auch schon paar Fortschritte sehen .



Zu der Ernährung :

4 Stunden vor dem Training möglichst keine schwere Kost mehr.



Z.b. Wenn du vor meinem Training am Samstag so um 9-10 Uhr frühstückst ist das optimal .



Morgens braucht der Mensch besonders Kohlenhydrate .

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages !



Ich würde empfehlen : ein gutes Basis Müsli mit frischem Obst und Nüssen angereichert
gern auch ein Schuss Leinöl . Achte darauf das nicht zu viel Zucker im Müsli vorhanden ist
, da Zucker leider kein langanhaltender Energie Lieferant ist .

Dazu viel Flüssigkeit . Du solltest auf wenigstens 2-3 Liter am Tag kommen . An
Trainingstagen mehr ....

Nach dem Training zeitnahe Kohlenhydrate um den Köper schnell mit der Energie zu versorgen
die er für die Muskelregeneration braucht .



Ich hoffe das ich dir ein bisschen weiterhelfen konnte .



Liebe Grüße , bis Samstag

fit in den Sommer !